Medidas preventivas
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O que são medidas preventivas?
Consideram-se medidas preventivas o conjunto de ações efetuadas para evitar algo. Em contexto da COVID-19, as medidas preventivas dizem respeito às atitudes que todos podemos, e devemos, adotar, com o objetivo de evitar a transmissão do vírus.
Quais os tipos de medidas preventivas que podem ser adotadas para a COVID-19?
Devido às caraterísticas do vírus que provoca a COVID-19 é essencial que sejam adotadas um conjunto de medidas para prevenir a transmissão do vírus. Das medidas mais importantes e efetivas destacam-se:
- distanciamento: ao reduzir o contacto entre pessoas reduz-se o risco de contágio e propagação da COVID-19
- utilização de equipamento de proteção individual: em conjunto com o distanciamento, esta é uma medida complementar, e que consiste na utilização de equipamentos de proteção como barreira protetora
- higiene pessoal: sendo que as mãos são um importante veículo de transmissão da infeção ao entrarem em contacto com objetos ou superfícies contaminadas, é importante que regularmente lave as mãos e cumpra a etiqueta respiratória
- higiene ambiental:
- lavagem da roupa: apesar de ainda não haver evidência sobre o tempo de sobrevivência do vírus nos diferentes materiais da roupa, é essencial a sua correta lavagem e, em certos casos, a sua descontaminação
- funcionamento do ar condicionado: para arejamento dos espaços fechados deve dar preferência à abertura de janelas e portas. Não sendo possível, deve assegurar o funcionamento eficaz do sistema de ventilação, assim como a sua limpeza e manutenção
- tratamento de resíduos: existem cuidados específicos no tratamento do lixo (resíduos) que produz, principalmente se tiver sintomas sugestivos de COVID-19
Quais são as medidas de distanciamento?
As medidas que deverá cumprir são:
- manter uma distância de pelo menos 2 metros das outras pessoas
- evitar o contacto com pessoas que tenham sintomas sugestivos de COVID-19, como febre, tosse ou dificuldade respiratória
- trabalhar a partir de casa (teletrabalho), quando possível
- utilizar, de preferência, serviços telefónicos ou digitais, para contactar com serviços, como supermercados ou farmácia
- agendar, sempre que possível, a sua presença em museus, restaurantes, cabeleireiros, entre outros espaços físicos
- caso necessite de cuidados médicos, utilize primeiro os serviços telefónicos ou digitais para contactar com os serviços de saúde. Atualmente as instituições de saúde têm circuitos separados para COVID-19, e que sempre que se justificar deve recorrer presencialmente a estes serviços
Que tipo de máscara devo usar?
A população geral pode utilizar as máscaras comunitárias ou de uso social (não cirúrgicas), privilegiando as que têm o selo de “Máscaras COVID-19 Aprovado”. Deverá seguir as instruções de uso, conservação e desinfeção que constam no folheto informativo.

Esta certificação resultou de um grupo de peritos com competências técnicas em diversas áreas, incluindo também a Direção-Geral da Saúde, o INFARMED, a Autoridade de Segurança Alimentar e Económica (ASAE) e o Instituto Português da Qualidade, entre outros. O CITEVE (Centro Tecnológico das Indústrias Têxtil e do Vestuário) disponibiliza uma lista de empresas fabricantes de máscaras certificadas.
Em que situações é obrigatório usar máscara?
É obrigatório o uso de máscara quando:
- entra em espaços interiores fechados com várias pessoas como:
- estabelecimentos comerciais e de prestação de serviços
- serviços e edifícios de atendimento ao público
- estabelecimentos de ensino e creches
- utiliza os transportes públicos
- circula ou permaneça nos espaços e vias públicas e que o distanciamento físico não seja possível de ser cumprido. Esta regra aplica-se a pessoas com idade a partir dos 10 anos.
Quando é que devo usar luvas?
A utilização de luvas na comunidade não está recomendada. A sua utilização incorreta pode aumentar o risco de transmissão. Por isso as luvas podem ser usadas para:
- manipulação de alimentos
- lavagem de roupa
- limpeza de casas de banho ou de outras superfícies com lixívia ou outros desinfetantes
No caso de ser cuidador de um doente com COVID-19 ou profissional de saúde deve usar luvas ao executar procedimentos que envolvam contacto direto com a pele, mucosas ou fluídos corporais.
O que devo ter em conta na higiene das mãos e na etiqueta respiratória?
A higiene das mãos deve ser:
- regular: lave as mãos frequentemente ao longo do dia e sempre que se justifique, por exemplo ao chegar a casa ou ao trabalho, quando assoar o nariz, espirrar ou tossir
- cuidada: lave as mãos durante pelo menos 20 segundos, esfregando as palmas, dorso, cada um dos dedos e o pulso, secando-as bem no final
- sem acessórios: não se esqueça de remover anéis, pulseiras, relógios, ou outros objetos, antes da lavagem das mãos. Estes adereços deverão também ser higienizados após a sua utilização
- com água e sabão: o vírus é facilmente eliminado com água e sabão, devendo ser este o método preferencial. Caso não tenha acesso a água e sabão, desinfete as mãos com solução à base de álcool com 70% de concentração (não deve usar, para tal, álcool a 96%)
Na etiqueta respiratória, deve:
- tapar: quando tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz, com um lenço de papel ou com o braço, evitando a projeção de gotículas (não use a mão)
- descartar: após a utilização do lenço descartável, deite-o imediatamente no lixo
- lavar: após descartar o lenço, lave de imediato, as mãos. Caso tenha utilizado o braço, lave-o, ou à camisola, assim que possível
Quais as recomendações para a limpeza da casa?
Devem ser reforçados todos os tipos de higiene e limpeza. Aconselha-se a limpeza e desinfeção dos locais ou materiais que possam estar contaminados com o vírus, evitando assim o risco de propagação para si ou para outras pessoas. Deve por isso proceder à:
Limpeza e desinfeção da casa:
- limpar e descontaminar as zonas de contacto frequente, como por exemplo maçanetas das portas, corrimões, interruptores de luz, comandos ou teclados
- descontaminar com regularidade as áreas de confeção de alimentos e instalações sanitárias
- fazer a limpeza sempre no sentido de cima para baixo e das áreas mais limpas para as mais sujas
- lave com detergente de uso doméstico e de seguida aplique lixívia diluída em água, deixando atuar 10 minutos. No caso de uma habitação em que nenhum dos coabitantes está infetado, não é estritamente necessário utilizar lixívia
- na limpeza dos telemóveis, consulte as indicações do fabricante do telemóvel e verifique se pode usar toalhitas humedecidas em detergente ou álcool a 70%
Lembre-se que quanto maior a frequência de manipulação, maior deve ser a frequência de descontaminação.
Em que situações é necessário descontaminar a roupa?
A descontaminação da roupa está aconselhada nos casos de:
- cuidadores de pessoas doentes com COVID-19
- profissionais de saúde
- outras pessoas que possam ter estado em contacto com pessoas ou superfícies contaminadas
Quais os cuidados que devo ter na descontaminação da roupa?
Os cuidados gerais que deve cumprir com a descontaminação da roupa são:
- evitar sacudir a roupa suja
- ler com atenção as indicações na etiqueta da roupa, para saber os cuidados que deve ter
- lavar preferencialmente na máquina, com a maior temperatura possível (pelo menos a 60ºC durante 30 minutos, ou entre 80-90ºC, durante 10 minutos para descontaminar através da temperatura)
- caso não seja possível lavar a altas temperaturas, use um produto desinfetante próprio para roupas (como por exemplo, lixívia). Para roupas coloridas existem produtos desinfetantes adequados
Tenho de arejar os espaços fechados?
Sim. Em espaços fechados é importante que mantenha os locais ventilados abrindo janelas e/ou portas para manter o ambiente limpo e seco.
Quais os cuidados a ter com o ar condicionado?
É importante assegurar o correto funcionamento do ar condicionado ou de outro sistema de ventilação que tenha em casa, reforçando a sua limpeza e manutenção:
- ao usar um sistema de ventilação, assegure-se que o ar é retirado diretamente do exterior e não ative a função de recirculação do ar
- direcionamento do ar para cima, de forma a não incidir diretamente sobre as pessoas
- os sistemas de ventilação e ar condicionado devem ser sujeitos, de forma periódica, a limpeza e desinfeção
- é recomendado que desligue a função de desumidificação, do sistema de ventilação e ar condicionado
- deve reforçar a desinfeção do reservatório de água condensada e da água de arrefecimento das turbinas do ventilador
Devo ter cuidados especiais com o tratamento de resíduos?
É importante ter alguns cuidados adicionais com o tratamento do lixo (dos resíduos), caso seja um caso confirmado ou suspeito de COVID-19. Nestes casos deve:
- utilizar um caixote do lixo com uma tampa, preferencialmente de abertura não manual (ex.: com pedal)
- lavar as mãos antes e depois da utilização, caso tenha um caixote de abertura manual
- ter um saco de plástico dentro do caixote. Este saco deve ser cheio até no máximo 2/3 da sua capacidade
- fechar bem o saco de plástico com dois nós bem apertados e, preferencialmente, com um atilho ou adesivo. O primeiro saco de plástico deve ser colocado dentro de um segundo saco, igualmente bem fechado
- não calcar os resíduos, nem deve apertar o saco para sair o ar
- limpar e desinfetar os caixotes do lixo com regularidade
- descartar estes resíduos em contentores coletivos de resíduos, após 24 horas da sua produção. Nunca no ecoponto
Fonte: Direção-Geral da Saúde (DGS)