Cuidar dos cuidadores informais
Sou cuidador, devo cuidar de mim?
Sim. É frequente um cuidador negligenciar os cuidados pessoais em detrimento dos cuidados a prestar à pessoa cuidada. Como consequência, e com o passar do tempo, desenvolve níveis de stress e, por vezes, até depressão, que lhe vão dificultar a prestação de cuidados.
Que cuidados devo ter comigo próprio?
Existem algumas recomendações gerais que o cuidador informal pode ter em conta para diminuir a possibilidade de vir a sentir stress, tristeza ou mesmo depressão.
A saber:
- mantenha uma alimentação equilibrada
- pratique exercício físico, nem que seja uma pequena caminhada de 30 minutos ou mesmo alguns exercícios em casa
- procure o seu médico sempre que não se sinta bem – física ou psicologicamente
- mantenha o contacto com amigos e/ou familiares
- faça pausas/intervalos regulares durante o dia
- faça, sempre que possível, atividades simples que lhe deem prazer, como ler um livro, dar um passeio ou ir às compras
- solicite ajuda, não se isole ou tente fazer tudo sozinho. Procure o apoio da família
Sou cuidador informal. Tenho direito a períodos de descanso?
Sim. Um cuidador que se sinta bem, física e psicologicamente, vai com certeza prestar melhores cuidados. Assim, segundo o Estatuto do Cuidador Informal, o cuidador tem direito a beneficiar de períodos de descanso efetivo que o libertem temporariamente das atividades inerentes à prestação de cuidados tendo em vista o seu bem-estar e equilíbrio emocional.
Como posso usufruir desses períodos de descanso?
O descanso do cuidador é proporcionado através do internamento temporário da pessoa dependente. Após a sinalização da pessoa cuidada, é feita uma proposta de referenciação, no âmbito da Rede Nacional de Cuidados Continuados Integrados (RNCCI), a qual será enviada para validação da equipa coordenadora local da área de influência do Agrupamento de Centros Saúde (ACES).
Importa referir que o internamento temporário é pago, sendo o valor apurado consoante a aferição dos rendimentos do agregado familiar. O tempo de espera é, habitualmente, superior a 6 meses devido à falta de vagas.
Pode ainda ativar os serviços de apoio domiciliário adequados à situação da pessoa cuidada, através das respostas sociais existentes na comunidade.
Tenho, direito a formação específica para cuidadores?
Sim. A oferta formativa está disponível em duas modalidades: online e presencial.
Pode encontrar mais informação sore a oferta formativa no manual disponível no portal Gov.pt.
Tenho direito a algum apoio financeiro como cuidador?
Sim. Ao cuidador informal principal é reconhecido o direito ao subsídio de apoio. O subsídio de apoio ao cuidador informal principal é uma prestação em dinheiro atribuída a quem foi reconhecido o estatuto de cuidador informal principal.
Para ter direito ao subsídio, o cuidador informal tem de reunir as seguintes condições:
- ter idade entre os 18 anos e a idade legal de acesso à pensão de velhice
- cumprir a condição de recursos: o rendimento de referência do agregado familiar não pode ser superior a 1,3 do valor do Indexante dos Apoios Sociais – 679,25€ (IAS em 2025 = 522,50€)
Saiba como calcular o rendimento mensal do seu agregado familiar, para efeitos do subsídio de apoio ao cuidador informal principal, no portal da Segurança Social.
Sinto-me triste, posso receber apoio psicológico?
Sim. O cuidador informal tem direito a usufruir de apoio psicológico prestado pelos serviços de saúde, sempre que necessário, inclusive após a morte da pessoa cuidada.
Como posso pedir este apoio?
O apoio psicológico é pedido pelo médico de família, que deverá referenciar o cuidador para uma consulta no hospital de referência. Por outro lado, o pedido também pode ser feito pelo médico especialista da pessoa cuidada.
Sou cuidador informal e procuro boas práticas. Onde posso obter essa informação?
Foi elaborado um Manual do Cuidador que se destina aos cuidadores de pessoas dependentes que necessitam de cuidados. Este manual contém informações essenciais para os cuidadores que se preocupam em oferecer os melhores cuidados, mas nem sempre sabem como os prestar ou como agir diante das mais diversas situações do dia a dia.