Gerir e planear cuidados informais

Porque é importante a gestão do tempo dos cuidadores?

Organizar os cuidados de uma pessoa em situação de dependência é, muitas vezes, complexo, tanto pela multiplicidade de tarefas, como pela dificuldade em estabelecer prioridades.

No entanto, é fundamental que cada cuidador encontre a forma mais adequada de gerir o tempo e as tarefas, para garantir a qualidade de vida tanto da pessoa cuidada, como de quem cuida. Sabemos que uma rotina bem planeada reduz o stress e evita que o cuidador chegue a um estado de burnout.

Quais os aspetos gerais que devo ter em atenção?

O quotidiano não será igual para todos os cuidadores, uma vez que as tarefas e organização dos cuidados dependem muito da condição da pessoa cuidada. Contudo, existem aspetos gerais que se deve sempre ter em conta.

Por exemplo:

• conhecer a condição de saúde da pessoa cuidada: quando a pessoa cuidada vem de uma situação de internamento hospitalar importa saber que aspetos mudaram em relação à pessoa cuidada, se a sua autonomia foi comprometida e a que nível
• reorganizar o espaço e rotinas: a reorganização da habitação e saber quais as principais rotinas diárias, são das tarefas principais para facilitar a realização das tarefas inerentes ao cuidar e ajudam a manter um ritmo equilibrado e períodods de descanso
• estabelecer uma rede de apoio: utilize todos os recursos existentes na comunidade para que possa gerir as tarefas inerentes ao cuidar. Saber quem pode contactar numa emergência é essencial. Seja um familiar ou amigo para situações mais simples, seja um profissional de saúde quando a urgência está associada a cuidados de saúde
• acesso fácil à equipa médica: a equipa médica que acompanha a pessoa cuidada no âmbito da doença, seja ela crónica, aguda ou rara, é um ponto de contacto importante. Assegure um canal de comunicação privilegiado para evitar as idas desnecessárias ao serviço de urgência

Quais os cuidados que devo priorizar?

Cada individuo é diferente e para priorizar o que deve fazer primeiro, deve ter em conta ou basear-se na rotina que a pessoa cuidada tinha anteriormente à dependência.

Por exemplo:

• higiene: pela manhã realizar a higiene pessoal, começando de cima para baixo. Deve ter especial atenção à pele já que as pessoas cuidadas são propicias a ter escaras/feridas de pressão. Caso a pessoa cuidada possa caminhar ou se consiga manter em pé alguns minutos deve ser levada até à casa de banho para realizar as suas necessidades fisiológicas. A colocação de fraldas deve ser utilizada em último recurso ou apenas nos períodos noturnos
• tratamentos médicos: nunca esquecer e priorizar a administração da medicação nos tempos certos; prestar atenção à hidratação e dar água ao longo do dia e ao longo do dia confirme a temperatura através do toque nas extremidades (mãos e pés), agasalhando ou despindo camadas de roupa conforme a necessidade
• alimentação: tenha em consideração a espessura ou liquidez dos alimentos e a facilidade que existe ou não da pessoa cuidada se conseguir alimentar ou hidratar. Evite forçar a pessoa cuidada a comer, mas utilize truques para facilitar esta tarefa

É útil fazer um planeamento?

Estabelecer um planeamento é útil, principalmente, para definir as prioridades do dia a dia e transformar o cuidado diário numa rotina mais organizada, eficiente e humanizada.

O primeiro passo será fazer uma lista de tudo o que é preciso fazer, ainda sem definir prioridades, mas sem deixar nada de fora, incluindo os cuidados que deve ter consigo próprio.

Após a lista concluída é importante avaliar a importância das tarefas e perceber o que pode ser delegado para outra pessoa ou para outro serviço.

É natural que os imprevistos aconteçam, por isso, é importante manter alguma flexibilidade e capacidade de adaptação. Se lhe for possível ter uma perspetiva mais alargada e antecipar acontecimentos inesperados, ajudará a manter o foco e a reduzir o stress associado.

Devo delegar alguns cuidados?

Sim. É importante que perceba que quando a sua saúde física e emocional fica comprometida, isso reflete-se diretamente na qualidade dos cuidados prestados.

São conhecidas as dificuldades em encontrar pessoas que ajudem a cuidar, mas dividir responsabilidades é uma estratégia essencial para evitar sobrecargas na rotina familiar. Deve encontrar formas de colaboração, seja através de turnos, apoio ao fim de semana, ou até com pequenas tarefas como compras ou preparação de refeições.

Procure junto do seu município medidas de apoio ao cuidador informal e recorra também aos técnicos que lhe foram atribuídos no âmbito do Estatuto do Cuidador Informal, do Instituto de Segurança Social.

Quais os benefícios de uma boa gestão dos cuidados?

Os principais benefícios de uma gestão cuidada são sentidos tanto na pessoa cuidada como no cuidador.

A melhor coisa a fazer é organizar-se. A forma como o faz, dependerá única e exclusivamente de si. Pode optar por diferentes estratégias ou ferramentas como, escrever pequenas listas, utilizar uma agenda de papel, optar pelo calendário do telemóvel ou até utilizar uma aplicação de gestão de tarefas. O importante é que a gestão dos cuidados seja benéfica para ambas as partes. Importa perceber se se sente capaz de cuidar e procurar ajuda na comunidade caso não o consiga fazer.

Fonte: Movimento Cuidar dos Cuidadores Informais